月经不调的调养方法是什么-

　　很多的女性平时月经不是提早就是推延，影响很多，大家对这类情况，应当关注起来，平时注意自己的休息，而且心情也要好，为了帮助女性调理，我们应当从饮食着手，那末，月经不调的饮食方法是甚么?

　　月经不调的饮食调养首先注意的是水果，苹果、无花果、草莓、西红柿等，而橘子、桃子、樱桃、枣等属于温性也适合经期食用，需要注意的是不要1次吃得过量。月经期间避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品。

　　如经血量不多，可适当地饮些葡萄酒，能减缓症状，也是月经不调的饮食调养方法之1。

　　蔬菜中含有多种营养物资，在经期应适当多摄取1些富含矿物资、高纤维素的蔬菜，可以补充维生素及微量元素并增进胃肠蠕动。但要注意1点，要把菜做熟了吃，比较好不要生吃。

　　1.忌生冷食品

　　我国中医指出，血遇冷则凝，因此在月经期间1定要做好保暖措施，特别是在寒冷的季节，做好保暖措施才能有效的预防经血量少和痛经等问题。除要做好保暖的措施以外，在平常生活中还要特别的注意，对1些生冷的食品在经期1定要避免食用，特别是在来经前的1星期，这个时候对任何生冷的食品都要注意避免食用。

　　特别是在酷热的夏季，很多爱吃冰激凌的女性常常在夏季中1天都要吃好几个，这样的饮食习惯非常不利于月经的规律性。特别是常常月经不调的女性朋友，在平常生活中不管是对冰激凌还是对性质属寒的食品都要尽可能的避免食用。

　　2.良好的情绪

　　专家提示女性朋友，在月经期间1定要注意保持情绪的稳定，千万不要过分的伤心或是暴怒，这对身体伤害是非常大的。有研究发现，在月经期间常常生气的女性朋友要比其他的女性更容易显老，同时还容易引发各种妇科病。因这人的心情和压力都会影响月经的正常，所以在月经期间1定要注意控制自己的情绪，千万不要动不动就生气。

　　同时还有1部份女性在平常生活中常常会压抑自己，这类情况一样会致使出现月经不规律或是月经量少的情况，因此专家提示这部份女性，在平常生活中1定要晓得如何通过正确的途径去宣泄自己，只有这样才能保证正常的月经。

　　3.忌下水

　　不管是月经期间还是月经来临之前，在这段时间内都应当尽可能的避免下冷水，以避免致使子宫收缩从而致使痛经的情况加重。特别是1些常常月经不正常的女性朋友，在月经期间更应当注意千万不要下水或是淋雨，否则的话月经不正常的情况会更加的严重。

　　除上述的要点以外，女性在月经期间，1定要忌讳莫凉水，也不能吃凉的食品，要注意保暖，不能太累，多吃1些补血的食品，可以多喝热水，要注意卫生，特别是卫生巾的选用。