怎样才能有效远离多囊卵巢综合症

　　大家在生活当中要注意多囊卵巢综合征的产生，当出现这类疾病时，会直接危害到患者的卵巢健康，对患者的生活不利。平时需要注意调理方法，有效进行保健，而且要注意控制自己的情绪，那末，生活中怎样才能有效阔别多囊卵巢综合症。

　　1、要抑制自己的抑郁、愤怒和恐惧等不良情绪，由于这些直接影响女性的身体健康，不良情绪会刺激脆弱的神经，破坏内分泌的调理，下降机体免疫力，所以1定要具有1个好心情。

　　2、提高运动指数，适当运动增进人体的血液循环，提高机体免疫力，有益于内分泌调和。最新的研究表明，长时间缺少运动的女性，产生内分泌紊乱的概率也明显增高。

　　3、要关注你的饮食结构，你的体内堆积的脂肪越多，危险系数越大。低脂低糖低热量饮食，优化饮食结构，均衡营养才有助于健康。

　　预防多囊卵巢综合症的蔬菜：

　　1、芽菜：芽菜含脂肪及热量低，含水份和纤维素多，黄豆生成芽菜后，胡萝卜素增加3倍、维生素B12增加4倍、维生素C增加4.5倍。常吃芽菜不但可以减肥还对健康非常有益。炒时加入1点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。

　　2、红萝卜：红萝卜含有丰富的维他命A，但维他命A为脂溶性，所以吃法大有讲求。比方炖排骨可保存胡萝卜素93%，炒菜保存了80%，生吃只吸收10%胡萝卜素。

　　3、茄子：硷性食品，几近都是水份和纤维，但其含维他命P，可预防血管硬化，皂草可下降胆固醇，所以适用来减肥，可以有效预防多囊卵巢综合症。

　　4、冬瓜：“欲得体瘦轻健者，则可长食之;若要肥，则勿食也。”这是古代的经验，也被现代科研证实。冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维、钙、磷、铁、胡萝葡素等。冬瓜有益尿清热功效内含丙醇2酸，可禁止体内脂肪堆积，可以预防多囊卵巢综合症。

　　5、芹菜：芹菜大部分为水份及纤维素，含有维他命A及C，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。且热量很低，吃多了不怕胖，在1定程度上起到抑制多囊卵巢综合症的产生。

　　6、黄瓜：黄瓜中含有的丙醇2酸，有助于抑制各种食品中的碳水化合物在体内转化为脂肪，可以预防多囊卵巢综合症。

　　平常生活当中，需要注意卵巢的护理方法，而且要注意身体的调理，公道进行饮食，避免造故意情愁闷，而且要注意保健方式，有效进行医治，平时不要熬夜，常常的加班也会致使这类疾病严重，希望大家尽早医治此病，避免带来更多痛苦。