怎样才能快速缓解痛经？

　　服用维生素：许多病人在每天摄取适当的维生素及矿物资以后，很少产生痛经。所以建议服用综合维生素及矿物资，比较好是含钙并且剂量低的，1天可服用数次。

　　保持饮食均衡：少吃过甜或咸的食品，由于它们会使你胀气并且行动缓慢，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能多餐。

　　少食含咖啡因的食品：咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促进月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，那末饮酒将加重此问题。

　　补充矿物资：钙、钾及镁矿物资，也是能帮助减缓痛经的。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少痛经。镁也很重要，由于它能帮助身体有效地吸收钙。无妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，1次数分钟，或用艾条炙小腹。

　　做运动：特别在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

　　泡矿物澡：在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及和缓痛经。